So erreichst du deine Bikini-Figur

Die Bikini-Saison naht wieder und damit der Sommerurlaub, den du sicherlich auch gern am Strand verbringen magst.

Hast du das Gefühl, dass du bis zu deinem lang ersehnten Urlaub noch einiges für deine Bikini-Figur tun musst? Dein Strand-Outfit sitzt noch nicht so, wie du es dir wünscht?

Oder hast du gar schon mit einem gesünderen Lebensstil angefangen, um deine Traumfigur zu erreichen, aber irgendwie sind deine persönlichen Problemzonen noch immer nicht verschwunden?

Wie definierst du eigentlich deine Traumfigur? Hast du eigene Vorstellungen davon, welche Figur du gern haben möchtest, um dich so richtig wohl zu fühlen? Oder entspricht dein Ideal den Modemagazinen dieser Welt, mit Abbildungen von perfekten Körpern, scheinbar makellos und schwer zu erreichen?

Wie auch immer du deine ganz persönlich Traumfigur definierst: die meisten Menschen sind ganz weit davon entfernt, ihre Wunschfigur zu leben und genießen. Das ist den meisten auch bewusst. Starkes Übergewicht entspricht ganz bestimmt nicht einem Schönheitsideal und ist darüber hinaus auch noch gesundheitsschädlich.

Leider erhält niemand seinen Traumkörper per Zauberstab, das wäre ja auch noch schöner J

Wichtig ist es, zwischen Traumfigur und Traumgewicht zu unterscheiden.

Deine ganz persönliche Traumfigur ist mehr als das Erreichen des Traumgewichts. Denn schlank sein bedeutet nicht unbedingt Attraktivität. Wer Gewicht abnimmt, aber ausgezehrt und untrainiert aussieht, der hat vielleicht sein Traumgewicht erreicht, nicht aber seine Traumfigur. Nur mit einer Gewichtsreduktion erreicht das keine Frau. Hier ist ein regelmäßiges und effektives Training von großer Bedeutung.

Dein Weg zur Traumfigur beinhaltet also folgende Schritte:

– eine richtige Ernährungsoptimierung, mit der du nicht   

   im gefürchteten JoJo-Effekt landest

– regelmäßiges Ganzkörpertraining

– effektives Problemzonen-Training

Apropos Problemzonen: Da jede Frau ihre eigenen hat, sind hier Standard-Tipps, wie man diese los wird, schwierig.

Manchmal ist nicht der Bauch das Problem, sondern der Po oder die Oberschenkel. Speziell auf dich abgestimmte Übungen können hier helfen, deine Figur zu straffen und deine Muskeln zu kräftigen.

Es ist also möglich, dass du deine Bikini-Figur erreichst: einen flachen, straffen Bauch, feste und wohlgeformte Bein, einen knackigen Po, einen starken Rücken und trainierte Arme!

Suche dir eine Sportart, die dir Spaß macht, aber auch effektiv ist! Mit ausschließlich Yoga und Pilates kommst du nicht in den Fettverbrennungs-Modus. Auch Joggen ist nicht die ideale Sportart für jeden. Nur wenn du Spaß an deiner Sportart hast und sie dich auch wirklich deiner Traumfigur näher bringt, bleibst du langfristig motiviert. Allerdings hat kaum jemand jeden Tag ausreichend Zeit für Sport. Versuche daher, so viel Bewegung wie möglich in deinen Alltag zu integrieren. Gehe, wenn möglich, zu Fuß zur Arbeit oder verwende das Fahrrad. Nehme die Treppen statt den Aufzug. Jede Form von Bewegung unterstützt dich bei deiner Zielerreichung, zusätzlich zu deinem regelmäßigen Workout. Aber nicht nur zur Vorbereitung, sondern auch für deinen Sommerurlaub gibt es Tipps, damit du auch dort weiter an deiner Bikinifigur arbeiten kannst.

Hier sind 3 Tipps, die du ganz leicht umsetzen kannst:

Toll im Urlaub: Dein Training am Morgen

Ich soll im Urlaub schon morgens trainieren? Aber ich möchte doch ausschlafen!! Richtig, aber du solltest dich trotzdem aufraffen und  sportlich betätigen. Am besten geeignet sind dafür die frühen kühlen Morgenstunden oder, wenn du morgens wirklich keine Motivation hast, die späten Abendstunden. Ob Schwimmen im Pool oder Meer, Joggen an der Strandpromenade oder auch eine Trainingseinheit im Fitness-Raum des Hotels, es macht einfach Spaß, sich im Urlaub zu bewegen, wenn man keinen Zeitdruck hat und keine Termine, die man noch wahrnehmen muss. Plane für dein tägliches Training ca. 45 Minuten ein.

Unternehmungen zu Fuß

Im Urlaub neigen wir dazu, es uns gut gehen zu lassen und sehr bequem zu werden.Vermeide es, alles mit dem Shuttelbus oder dem Mietwagen zu erledigen, wenn es auch möglich ist, die geplante Strecke zu Fuß zu gehen. Ist der Strand nur 15 10 Minuten entfernt ? Dann wappne dich mit Sonnenhut, Sonnenbrille, Sonnenschutz und deiner Strandtasche und spaziere los! Statt dem Fahrstuhl im Hotel, nimm doch einfach die Treppen. Auch, wenn du dein Hotelzimmer im 5. Stock hast, Treppensteigen ist ein super Mini-Workout für schöne Beine und einen festen Po.

Kein Fitness-Raum im Hotel? Dann werde kreativ!

Du hast nicht die Möglichkeit, einen Fitnessraum im Hotel zu besuchen? Das sollte keine Ausrede sein, denn es gibt sehr effektive Übungen, die wenig Platz benötigen und die du ganz einfach auf dem Hotelzimmer machen kannst. Ich habe es selbst oft ausprobiert: es geht wunderbar, ein komplettes Body-Workout auf dem Hotelzimmer zu machen. Statt Gewichte kannst du mit Wasserflaschen trainieren oder dir ein Ring-Tube in den Koffer packen. Das wiegt nichts und ist für viele tolle Übungen zum Straffen des Körpers einsetzbar. Versprochen!

Wenn du Übungen benötigst, dann schreibe mir gern eine Nachricht und ich helfe dir weiter.

Wie du siehst, ist es möglich Urlaub zu machen und sich zu erholen, aber trotzdem etwas für seinen Körper zu tun. Und du wirst merken: wenn du wieder zu Hause bist, dann fällt dir der Wiedereinstieg in dein reguläres Training nicht schwer, denn du bist ja fit geblieben. Ein toller Gratis Pilates-Kurs mit Tipps für ein effektives Pilates-Training  findest du hier.