Training trotz des Fulltime-Jobs? Na klar! Teil 2

Fange schon auf dem Weg zur Arbeit oder auf dem Heimweg an. Auch, wenn es bequemer ist: Lasse dein Auto stehen und nutze das Fahrrad zur Arbeit. Steige ein oder zwei Haltestellen früher aus dem Bus/der Bahn aus und gehe den Rest zu Fuß. Vielleicht kannst du dir deine Laufbekleidung mit zur Arbeit nehmen und dann nach Feierabend nach Hause joggen? Dann hast du dein Fitness-Pensum schon geschafft, wenn du zu Hause bist.

Fitness während der Mittagspause:

Zugegeben: Bei den meisten ist die Mittagspausenzeit sehr knapp, aber statt diese Zeit nur für das Mittagessen zu nutzen, ist es doch möglich, die Pause aufzuteilen: Wie viel Zeit hast du für deine Mittagspause zur Verfügung? Nutze den ersten Teil dafür, ein kurzes, aber intensives Workout zu machen. Das geht sogar am Arbeitsplatz, es gibt Übungen (z. B für den Rücken, die Schultern, die Arme), die man im Büro wunderbar ausüben kann. Wenn du die Möglichkeit hast, im Unternehmen zu duschen, dann spricht doch auch nichts gegen eine kleine Joggingrunde, oder? Danach, in der zweiten Hälfte deiner Pause, kannst du dann dein Mittagessen genießen. Alternativ wäre auch nach dem Essen ein Verdauungsspaziergang eine Idee. Bestimmt finden sich auch Kollegen, die mitmachen. Du wirst dich nach deiner Bewegungseinheit ganz sicher viele fitter, leistungsfähiger und energievoller fühlen Darüber hinaus gilt es natürlich immer, die Treppen statt dem Lift zu nutzen.

Training nach  dem Feierabend:

Wenn es für dich am besten ist, nach der Arbeit dein Training zu absolvieren, dann nimm deine Sporttasche am besten gleich mit zur Arbeit. Du kommst dann gar nicht erst in die Versuchung, nach Feierabend zuerst nach Hause zu fahren und sparst auch noch Zeit. Wenn du allerdings wegen familiärer Verpflichtungen direkt nach der Arbeit nach Hause gehen musst, dann mache dein Training einfach danach. Und falls du dich später am Abend nicht mehr aufraffen kannst, in das Fitness-Studio zu gehen oder es dir zu dunkel ist, draußen noch zu Joggen, dann mache dein Training doch zu Hause. Es gibt prima Übungen, die man dort perfekt machen kann. Nutze auch gern meine Home-Fitness-Videos für dein Training zu Hause. Also anstatt sich passiv auf die Couch zu legen, sei aktiv und bewege dich.