Kursinhalt und Videos:
Lerne das Wichtigste über Pilates und Pilates-Beauty kennen. Worauf kommt es bei Pilates an? Was ist das Powerhouse? Viele Tipps und erste Workouts. Suche dir deine Lieblings-Übungen aus und mache diese mindestens 2 Mal, oder noch besser, 3 Mal in der Woche. Viel Spaß mit Pilates-Beauty!
Pilates-Grundlagen:
- [VIDEO] – Gesünder, straffer, schlanker! Was macht Pilates so einzigartig? – (01:40)
- [VIDEO] – Welche Rolle spielt die Ernährung bei Pilates – (00:59)
Training-Vorbereitung & wichtige Grundübungen:
- [VIDEO] – Vorbereitung für dein Pilates-Training – (02:26)
- [VIDEO] – Die Grundübung – Das Powerhouse – (03:56)
- [VIDEO] – Die Bruskorb-Atmung – (03:50)
- [VIDEO] – Die Bauch-Atmung – (02:44)
Übungen / Workouts:
- [ÜBUNG] – Korrekte Bewegungsausführung und Grundhaltung – (01:44)
- [ÜBUNG] – Bessere Körperhaltung / Rumpf, Beine und Po – (03:38)
- [ÜBUNG] – Straffe Außen-Oberschenkel (Abduktoren) – (02:15)
- [ÜBUNG] – Aufbau und Straffung des Bauchmuskels – (02:15)
- [ÜBUNG] – Starker Rücken, knackiger Po & straffe Oberschenkel – (02:15)
- [WORKOUT] – 10-Min-Workout: Flacher und straffer Bauch & Rumpf – (03:09)
- Viele Spezial-Übungen für deinen gesamten Körper sowie komplette Themen-Workouts uvm. in deinem Home-Pilates-Studio.