1. Pilates verbessert die Körperhaltung

Das Geheimnis einer tollen Ausstrahlung liegt vor allem in einer anmutigen Körperhaltung. Und die bekommst du durch Pilates, denn es kräftigt und mobilisiert vor allem die Körpermitte, das sogenannte „Powerhouse“ (die Muskeln rund um Wirbelsäule, Beckenboden und Bauch) – und damit auch die untere Rückenpartie. Bereits nach wenigen Trainingseinheiten wirst du aufrechter stehen, sitzen und einfach eleganter wirken.

2. Pilates lässt überflüssige Pfunde Abnehmen

Als Ganzkörperkrafttraining stärkt Pilates die Muskeln (mehr Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien – selbst im Ruhezustand). Außerdem regt es den Stoffwechsel sowie die Durchblutung an. In einer Pilates-Stunde verbrennt der Körper rund 300 Kalorien. Pilates-Pros können mit einem anspruchsvolleren Workout sogar bis zu 500 Kalorien pro Session verbrennen. Bei Pilates-Beauty findest du außerdem viele Spezial-Stoffwechsel-Workouts, die deine Fettreserven schmelzen lassen. In Verbindung mit der richtigen Ernährung (z.B. Low-Carb, Stoffwechsel-Food) ist es wirklich einfach die überflüssigen Pfunde schnell los zu werden.

3. Pilates wirkt gegen Cellulite

Ein regelmäßiges Pilates-Training verfeinert das Hautbild und wirkt Cellulite entgegen bzw. reduziert bereits vorhandene Orangenhaut. Spezielle Pilates-Übungen wie das Faszien-Training wirken sogar ganz gezielt gegen Cellulite und helfen dabei, ein schöneres, feineres Hautbild zu erlangen.

4. Pilates trainiert die Arme

Auch wenn Pilates in erster Linie die Körpermitte, also das „Powerhouse“ trainiert, werden indirekt auch die Oberarme gestählt. Denn zum einen gilt: Nur wenn das Körperzentrum stark ist, können Arme und Beine effektiv bewegt werden. Andererseits stärkt Pilates u. a. auch die Muskulatur der Schultergelenke und je trainierter diese sind, desto mehr Gewichte kannst du beim klassischen Krafttraining stemmen – was wiederum für durchtrainierte Oberarme sorgt. Das Beste: Selbst Pilates-Neulinge sehen schon nach kurzer Zeit Erfolge.

5. Mit Pilates bekommt man einen Knackpo

Knackpo wie J.Lo? Mit Pilates kein Problem! Bei dem Ganzkörpertraining wird der komplette Körper beansprucht, nicht nur einzelne Partien. Somit wird in JEDER Übung auch die Po-Muskulatur trainiert und geformt.

6. Pilates erzielt schnell Erfolge

„Nach 10 Sessions fühlst du dich besser, nach 20 Sessions siehst du besser aus und nach 30 Sessions hast du einen komplett neuen Body“, sagte Pilates-Erfinder Joseph Hubertus Pilates in den 20er-Jahren über die völlig neuartige Körpertrainingsmethode. Und es stimmt wirklich!

7. Pilates kann man Zuhause machen

Pilates ist für jeden Fitness-Typ geeignet und kann jederzeit und überall ausgeübt werden. Spezielles Equipment oder ein teures Abo fürs Fitnessstudio ist nicht notwendig.

8. Pilates reduziert Stress

Jegliche Art der Bewegung hilft dabei, Stress abzubauen, denn beim Sport schüttet der Körper Endorphine, also Glückshormone aus. Spezifische Atemübungen, die im Pilates eingesetzt werden, um die Muskulatur zu dehnen und zu kräftigen, fördern die Entspannung noch zusätzlich.

9. Pilates lindert und wirkt präventiv gegen Rückenschmerzen

Pilates trainiert, stärkt und lockert den gesamten unteren Rücken und den Hüftbereich. Das sorgt für mehr Beweglichkeit und lindert bzw. beugt Rückenschmerzen vor.

10. Schlanke und straffe Muskeln mit Pilates

Pilates ist ein Ganzkörper-Workout, das vor allem die tief sitzenden Muskeln trainiert. Auf die „sanfte Art“ werden Muskeln gedehnt und gestärkt. Den Effekt kann man bereits nach wenigen Pilates Sessions spüren und sehen.

11. Pilates sorgt für mehr Beweglichkeit und Power im Alltag

Pilates trainiert die Koordination, Stärke und Balance und wird vor allem von Balletttänzern als Bodentraining genutzt. Aber auch für andere Alltagsbewegungen, bei denen Kraft, Balance und Beweglichkeit gefordert sind, ist Pilates ein gutes Training. Außerdem schult es die Körperwahrnehmung und hilft so, mögliche Schwächen in Bewegungsabläufen zu erkennen, Verletzungen vorzubeugen und Übungen besser weil bewusster auszuführen – und so bessere Resultate zu erzielen.

Der Kurs ist für jeden geeignet, der seinen Körper straffen, festigen und fittmachen will. Frauen und Männer – Anfänger/innen und Fortgeschrittene. Du brauchst keine Vorkenntnisse oder spezielles Equiptment.

Pilates ist die safte Trainingsart. Dennoch: Bei chronischen Krankheiten des Bewegungsapparates oder anderen Krankheiten bzw. Zuständen bei denen trainierende Bewegungegen nicht förderlich sind (z.B. Wirbelsäule-Verletzung) solltest du vorab deine Arzt fragen, ob du Pilates ausüben darfst.

Pilates-Beauty bietet dir Online-Video-Kurse an, das heißt, du kannst jederzeit trainieren, sooft du möchtest und wo immer du möchtest.

Mit deinem Computer, Smartphone, Tablet oder Laptop kannst du dich jederzeit einloggen und mit dem Training anfangen.
Du brauchst lediglich einen Internetzugang, bequeme Kleidung und 20 Minuten Zeit.

Nein. Was aber gut wäre, wenn du eine Trainingsmatte oder ein großes Badehanduch oder Teppich hast, denn sonst müsstest du die Übungen auf dem nackten Boden machen. Das geht zwar auch, ist aber erfahrungsgemäß nicht so komfortabel 🙂

Gute und preiswerte Matten findest du bei Amazon schon ab 15 EUR. In unserem Pilates-Shop haben wir eine kleine Vergleichstabelle der Matten, die wir auch selbst nutzen. Du findest den Link zum Pilates-Shop in der Menu-Navigation oben auf www.pilates-beauty.de

Du brauchst also lediglich eine Matte, einen Internetzugang, bequeme Kleidung und 20 Minuten Zeit.

Ja! Alle neuen Addon-Kurse werden automatisch freigeschaltet. Mit der Mitgliedschaft hast du uneingeschränkten Zugang zu ALLEN Kursen.

Du kannst den Kurs innerhalb von 14 Tagen einfach zurückgeben und erhältst dein volles Geld zurück. So einfach und unkompliziert 🙂

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